Az alábbiakban található videók segítséget nyújtanak a judoval ismerkedő kezdő szabadidő sportolók oktatásához. Az anyag összeállításánál a készítők arra törekedtek, hogy a technikák heti egy edzéssel, és akár judogi (judo ruha) hiányában is elsajátíthatók legyenek, ezért azokat többnyire alaphelyzetből hajtják végre. A versenyeken és övvizsgákon használt technikák az itt bemutatottaktól apró részletekben eltérhetnek.

A filmet a Human Vital Judo szabadidősporti szakág készítette, a Magyar Judomesterek Klubja Sportegyesület és az Országos Dan Kollégium segítségével, illetve egyéni felkérés alapján történő közreműködéssel. A technikákat bemutatják: Keserű László, Tasnádi László, Hegedűs Péter, Bajor Péter, Kerekes László, Karafiáthné Pósfalvi Bea, Dévényi Gábor, Kocsis Mihály, Nagy Ferenc, Kotlár Attila, Ribai Dominik, Szabó Bence, Horváth László.

Szerkesztette: Horváth László judo szakedző, Human Vital Judo szabadidősporti szakág vezetője.

(A linkekre kattintva megtekinthetők a videók)

Rei – köszönés

• Tachi rei – köszönés állásban
• Zarei – köszönés térdelésben

Obi (öv) – övkötés

• Obi övcsomó kötés
• Obi övkötés hátul keresztezve
• Obi övkötés takarásban hátulról

Kumikata – fogások, fogásbontások

• Kumikata fogás felkarfogásos könyökbetolással
• Kumikata fogás felkarfogással
• Kumikata fogás könyök és hajtókafogással
• Kumikata fogás könyök és mellmagasságú kabátfogással
• Kumikata fogás könyökre és derékra
• Kumikata fogás könyökre és nyak mögött
• Kumikata fogás nyak melletti hajtókafogással
• Kumikata fogás bontása könyök és  hajtókafogásnál 1.
• Kumikata fogás bontása könyök és  hajtókafogásnál 2.
• Kumikata fogás bontása könyök és hajtókafogásnál 3.

Ashi  - lépések

•  Tsugi ashi követő egyenes vonalú támadólépés előre
• Tsugi ashi követő egyenes vonalú támadólépés előre átkarolással
• Tsugi ashi követő köríves támadólépés oldalra
• Tsugi ashi követő köríves támadólépés oldalra átkarolással
• Tsugi ashi követő köríves lépés kézfogással
• Tsugi ashi követő köríves lépés válldobáshoz
• Tsugi ashi követő köríves lépés válldobáshoz karfűzéssel
• Tsugi ashi követő köríves lépés támasztott gáncshoz
• Tsugi ashi követő köríves lépés kézfogással, belső combhoz
• Tsugi ashi követő köríves lépés hajtókafogással belső combhoz
• Ayumi – tsugi ashi váltott, követő lépésmód

Kuzushi – egyensúly vesztések

• Kuzushi egyensúlyvesztés támadó és védőlépésekkel
• Kuzushi egyensúlyvesztés földharcnál kéztechnikával
• Kuzushi egyensúlyvesztés földharcnál lábtechnikával
• Kuzushi egyensúlyvesztés földharcnál másodszándékkal

Ukemi – esések

Gördülő esések

• Ukemi esés gördülő hátra, mindkét kéz tompít
• Ukemi esés gördülő hátra, jobb vagy bal kéz tompít
• Ukemi esés gördülő oldalra, jobb, vagy bal kéz tompít
• Ukemi esés gurulással hátra és előre
• Ukemi esés léghengerrel hason fekvő társ felett
• Ukemi esés léghengerrel térdmagasságon
• Ukemi esés léghengerrel csípő magasságon

Zuhanó esések

• Ukemi esés zuhanással mellkasra, talajszinten
• Ukemi esés zuhanással hátra, hason fekvő társ felett
• Ukemi esés zuhanással előre pördülettel hason fekvő társ felett
• Ukemi esés zuhanással hátra térdmagasságon
• Ukemi esés zuhanással előre pördülettel térdmagasságon
• Ukemi esés zuhanással előre pördülettel csípőmagasságon
• Ukemi esés zuhanással, előre pördülettel kézfogásból
• Ukemi esés zuhanással előre, pördülettel, szabadon

Nage waza – dobás technikák

Ashi-waza – dobások lábbal

• O-soto-otoshi nagy külsőhorog lábtámasszal, szakaszolt
• O-soto-gari nagy külsőhorog kaszálással
• Ouchi-gari nagy belsőhorog akasztással
• Ouchi-gari nagybelső horog akasztással övfogással
• Ouchi-gake nagy belsőhorog lerántással
• Ouchi-barai nagy belsőhorog lábsöpréssel
• Ko-uchi-gari kis belsőhorog akasztással
• Kouchi-gake kis belsőhorog lerántással
• Ko-uchi-barai Kis belsőhorog lábsöpréssel
• Ko-soto-gari kis külsőhorog
• Kosoto barai kis külső lábsöprés
• Kosoto-gake kis külsőhorog lerántással
• Hiza-guruma térdingatás
• De-ashi-barai bokaingatás keresztlépésre
• Okuri-ashi-barai bokasöprés köríves oldallépésre
• Okuri-ashi-barai bokasöprés követő oldallépésre
• Harai-tsurikomi-ashi bokasöprés hátralépésből
• Uchi-mata belső combdobás, övfogással szakaszolva
• Uchi-mata belső combdobás, övfogással

Koshi-waza – dobások csípővel

• Uki goshi kis csípődobás
• Ukigoshi kis csípődobás rávezető gyakorlattal dinamikusan
• O-goshi nagy csípődobás derékfogással
• O-goshi nagy csípődobás rávezető gyakorlattal dinamikusan
• Koshi-guruma köríves csípődobás nyakfogással
• Hane-goshi lábtámaszos csípődobás derékfogással
• Hane-goshi lábtámaszos csípődobás nyakfogással
• Harai goshi kaszáló csípődobás rávezető gyakorlattal
• Harai-goshi kaszáló csípődobás derékfogással

Te- waza – dobások kézzel

• Tai-otoshi támasztott gáncs derékfogással szakaszolt
• Tai-otoshi támasztott gáncs hajtókafogással
• Ippon seoi nage karhúzásos válldobás rávezető gyakorlattal
• Ippon-seoi-nage válldobás karhúzással
• Ippon-seoi-nage válldobás mellmagasságú kabátfogással
• Morote-seoinage alkartámaszos válldobás
• Kata-guruma emelő válldobás

Sutemi-waza – dobások vetődéssel

• Tawara-gaeshi zsákdobás
• Sumi-gaeshi lábszár átforgatásos fejen átdobás
• Tomoe-nage fejen átdobás
• Soto-makikomi külső kardobás vetődéssel

Dobáskombinációk

• O soto otoshi – o uchi gari – hon kesa gatame
• Koshi guruma – o soto otoshi – hon kesa gatame
• Hiza guruma – harai goshi
• De ashi barai – uchimata

Ne waza – földharc technikák

Osae komi waza – leszorítások

Rézsút leszorítások

• Kata-kesa-gatame rézsútleszorítás  mindkét kéz  karra fog
• Hon-kesa-gatame rézsútleszorítás  fogó kéz nyak alatt
• Makure-kesa-gatame rézsútleszorítás kéz nyak alatt térdhajlatra fog
• Kuzure-kesa-gatame rézsútleszorítás kéz kar alatt
• Kata gatame karpréses rézsútleszorítás
• Gyaku-kesa-gatame fordított rézsútleszorítás övfogással
• Ushiro-kesa-gatame fordított rézsútleszorítás átforgatással

Oldalsó leszorítások

• Yoko-gatame oldalsó leszorítás kéz kar alatt és nyak alatt
• Yoko-shiho-gatame oldalsó keresztirányú leszorítás

Fej felöli leszorítások

• Kami-shiho-gatame leszorítás külső övfogással
• Kuzure-kami-shiho-gatame leszorítás vegyes övfogással
• Kuzure-kami-shiho-gatame leszorítás belső övfogással

Lovagló üléses leszorítások

• Tate shiho gatame lovaglóleszorítás, kéz nyak alatt
• Kuzure tate shiho gatame lovaglóleszorítás kéz övön

Kansetsu waza – karfeszítések

• Kesa garami könyökfeszítés rézsútleszorítással
• Ude garami I-II kar-keresztkulcsos könyökfeszítés
• Juji gatame III könyökfeszítés befogólábon keresztül

Shime waza – fojtások

• Nami-juji-jime külső hajtókafogású keresztfojtás szemből
• Okuri eri jime külső hajtókafogású keresztfojtás hátulról
• Gyaku-juji-jime belső hajtókafogású keresztfojtás szemből
• Kata-juji-jime vegyes hajtókafogású keresztfojtás szemből
• Kata-ha-jime hátsó fojtás vállrögzítéses hajtókafogással
• Hadaka-jime alkaros hátsó fojtás
• Hadaka-jime pusztakezes járomhurok fojtás
• Yoko osae komi waza lábkulcsos fojtás, és karfeszítés

Földharc átmenetek

• Földharcátmenetek karfeszítéssel randori
• Földharcátmenetek leszorításokkal randori
• Földharcátmenetek rézsút leszorításokkal
• Földharcátmenet szabadulás leforgatás kaszáló lábollóval
• Földharcátmenet szabadulás leforgatás lábakasztással
• Földharcátmenet szabadulás karfeszítésből befogó lábon át
• Földharcátmenet átforgatás kabátszárny fogással

A judo jövője – avagy hogyan lesz a kisgyerekből nagy bajnok…

Az összes videó megtekintéséhez kattintson ide.